الصحة والجمال
آخر تحديث بتاريخ: 3 أشهر

شاي البابونج فوائد سحرية ل خسارة الوزن و صحة القلب و الوقاية من الأمراض

هل يبدو الاستلقاء على الأريكة وشرب كوب من شاي البابونج بمثابة مثال للاسترخاء بالنسبة لك؟ إلى جانب خسارة الوزن وتعزيز النوم، فإن شاي البابونج لديه بعض الفوائد الصحية المحتملة الأخرى التي قد تفاجئك. فكر في صحة القلب، وصحة الجهاز الهضمي، والصحة العقلية، على سبيل المثال لا الحصر. تعرف على ما يقوله البحث عن فوائد ومخاطر شاي البابونج.

اقرأ أيضاً: ابتعد عن هذه الأطعمة لتقوية جهاز المناعة .. تعرف على الأطعمة الضارة بجهاز المناعة لجسمك ..

ما هو شاي البابونج؟

البابونج هو نوع من الزهور يتم تجفيفه غالبًا واستخدامه في شاي الأعشاب. لقد تم استخدامه لعدة قرون، حيث تعود تقارير استخدامه إلى مصر القديمة واليونان وروما، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. إنها تشبه إلى حد ما زهرة الأقحوان، حيث أنهما جزء من عائلة Asteraceae. يتمتع شاي البابونج بنكهة زهرية خفيفة مع روائح العسل المهدئة. وهي متاحة بسهولة في العديد من محلات البقالة.

شاي البابونج فوائد سحرية ل خسارة الوزن و صحة القلب و الوقاية من الأمراض

الفوائد الصحية لشاي البابونج:

قد يساعدك على النوم بشكل أفضل:

واحدة من فوائد البابونج التي يتم الترويج لها على نطاق واسع هي فوائده على النوم، وجد في أبحاث العلاج بالنباتات أن البابونج، في الواقع، يحسن نوعية النوم واضطراب القلق العام. ومع ذلك، فإنه لم يساعد في علاج الأرق أو القلق. قد يؤدي سوء نوعية النوم إلى زيادة القلق والاكتئاب، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 في BMC Medical Education، لذا فإن جودة النوم الأفضل التي يعززها شاي البابونج قد يكون لها آثار طويلة المدى على الصحة العقلية.

قد يحسن المضاعفات الصحية المرتبطة بالسرطان

السرطان هو السبب الثاني الأكثر شيوعا للوفاة في العالم. وغني عن القول أن مضاعفات السرطان يمكن أن تضر بنوعية حياة الفرد. وجدت مراجعة منهجية عام 2023 نُشرت في مجلة علاجات السرطان التكاملية أن البابونج قد يكون علاجًا مساعدًا مفيدًا للتخفيف من بعض المضاعفات الصحية المرتبطة بالسرطان.

اقرأ أيضاً : اتبعي هذه النصائح ل مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض

ووجدت الدراسة أن البابونج ساعد بشكل فعال في تقليل التهاب الغشاء المخاطي للفم، ومضاعفات الجلد، والاكتئاب والقيء لدى مرضى السرطان. كما ساعد في تحسين شهيتهم ونوعية حياتهم. استخدمت الدراسات في هذه المراجعة أشكالًا مختلفة من البابونج، بما في ذلك غسول الفم والمواد الموضعية والشاي والكبسولات والشراب والتدليك بالروائح، لذلك لا يمكننا القول أن هذه التأثيرات تنطبق جميعها على شاي البابونج على وجه التحديد.

قد يعزز صحة الجهاز الهضمي

على الصعيد العالمي، أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا للبابونج هو تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تسلط مراجعة عام 2022 في مجلة Life الضوء على أمثلة مختلفة، بدءًا من تخفيف الغثيان وحتى تخفيف آلام الجهاز الهضمي. يقال إنه يهدئ أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ويقلل الالتهاب، وفقًا للطب التكاملي.

شاي البابونج فوائد سحرية ل خسارة الوزن و صحة القلب و الوقاية من الأمراض

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعمل كمضاد للتشنج، مما يقلل من تشنج المعدة الذي يمكن أن يسبب الإسهال. ومع ذلك، فقد تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع على الفئران أو الجرذان، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر للتحقق من فوائد البابونج لصحة الجهاز الهضمي.

يقلل من المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الإصابة بمرض السكري يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات طبية أخرى مثل فقدان البصر وأمراض القلب وأمراض الكلى المزمنة. جزئيًا بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، قد يساعد شاي البابونج في علاج المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري.

وجدت مراجعة منهجية لعام 2020 في العلاجات التكميلية في الطب أن البابونج ساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ومضاعفات الكلى والكبد وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. البابونج غني بالمركبات الفينولية والتيربينويدات. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2022 في مجلة مرض السكري والاضطرابات الأيضية، يمكن أن تعمل هذه المركبات كخيار علاج عشبي لمرض السكري.

اقرأ أيضاً: قائمة طعام حمية الكيتو الكاملة: ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله إذا كنت تتبع نظام كيتو للتنحيف

يعزز صحة القلب

هناك فائدة أخرى للبابونج تم العثور عليها في مراجعة عام 2020 المشار إليها أعلاه وهي تحسين مستويات الدهون. يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك قد يحسن شاي البابونج صحة القلب نتيجة لذلك. علاوة على ذلك، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2023 في مجلة الجمعية الطبية الباكستانية أن المشاركين الذين تناولوا مزيج شاي الزعفران والبابونج مرتين يوميًا لمدة شهر واحد، بالإضافة إلى أدويتهم المنتظمة، كانت لديهم مستويات أفضل بكثير من الكوليسترول والبروتين الدهني عالي الكثافة.

HDL)، والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وقيم الاكتئاب مقارنة بالمجموعة الضابطة التي واصلت تناول أدويتها العادية ولكن لم تتناول الشاي. لا يمكننا أن نقول ما إذا كان البابونج قد تسبب في هذه التحسينات، لأن الشاي يحتوي أيضًا على الزعفران، لكن الدراسة تظهر إمكانية فائدة البابونج لصحة القلب.

يحسن أعراض الاكتئاب

وكما ذكرنا أعلاه، فإن البابونج قد يحسن أعراض الاكتئاب. التأثير الإيجابي للبابونج على جودة النوم قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب، نظرًا لأن نوعية النوم السيئة ترتبط بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أن الأبحاث محدودة، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة التمريض المتقدم أنه بعد أسبوعين، أدى شرب شاي البابونج إلى تحسين الأعراض الجسدية لنقص النوم والاكتئاب بين النساء بعد الولادة مقارنة بالمجموعة الضابطة. ولم تكن النتائج صحيحة بعد أربعة أسابيع من المتابعة، لذلك يعتقد الباحثون أن الفوائد فورية وليست طويلة الأمد.

اقرأ أيضاً: احذر أن تحتوي وجبة الإفطار الخاصة بك على هذه الأطعمة

يخفف من أعراض الدورة الشهرية

لا أحد يحب التعامل مع التشنجات والمزاج السيئ في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. ولحسن الحظ، قد يساعد البابونج. لخصت مراجعة أجريت عام 2019 في مجلة Pharmacopuncher إلى أن البابونج قد يكون علاجًا عشبيًا فعالًا لمتلازمة ما قبل الحيض بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والتشنج والمهدئة والمضادة للقلق. استخدمت الدراسات في المراجعة أشكالًا مختلفة من البابونج، بما في ذلك الشاي والكبسولات والمستخلص والزيت، لذلك لا يمكننا التأكد مما إذا كان الشاي وحده سيؤدي إلى كل هذه الفوائد.

شاي البابونج فوائد سحرية ل خسارة الوزن و صحة القلب و الوقاية من الأمراض

من لا ينبغي عليه شرب شاي البابونج؟

في حين أن شاي البابونج له العديد من الفوائد الصحية المحتملة، إلا أنه يجب على مجموعات معينة أن تكون حذرة بشأن شربه. وتشمل هذه: الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الحساسية:

  • تحذر NCCIH من أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البابونج والنباتات ذات الصلة مثل عشبة الرجيد أو الأقحوان أو القطيفة أو الإقحوانات يجب عليهم تجنب البابونج بسبب خطر رد الفعل التحسسي. يمكن أن تكون ردود الفعل خفيفة، مثل عيون دامعة وسيلان الأنف، أو شديدة تسبب الحساسية المفرطة. وفقا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة، فإن بعض علامات الحساسية المفرطة تشمل صعوبة في التنفس، أو خلايا النحل أو التورم والإغماء. في حالة حدوث رد فعل شديد، فمن الضروري الاتصال بالإسعاف على الفور.
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة: قد يتفاعل البابونج مع بعض الأدوية، بما في ذلك الوارفارين والسيكلوسبورين، وفقًا لـ NCCIH. لذلك، إذا كنت تتناول هذه الأدوية، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول شاي البابونج أو منتجات البابونج الأخرى.

اقرأ أيضاً : القهوة والشاي وبياض البيض أطعمة تعيق امتصاص الحديد وتصعب علاج فقر الدم

  • الأشخاص الحوامل أو المرضعات: هناك أبحاث محدودة حول سلامة شرب شاي البابونج أثناء الحمل أو الرضاعة، وفقًا لـ NCCIH. من الأفضل عمومًا توخي الحذر والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل شرب شاي البابونج أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.