فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

لطالما سمع الكثيرون عن فوائد المشي، والشاهد على ذلك المثل الشعبي الشائع “تعشى وتمشى”، إلا أن دراسة جديدة كشفت فوائد عدة لم نكن نعلمها و منها تقوية الذاكرة .

فقد أظهرت نتائج الدراسة، بحسب صحيفة “نيويورك تايمز” أن المشي قد يعالج الضعف الإدراكي المعتدل وقد يحسن من صحة الدماغ والتفكير لدى كبار السنو يساعد على تقوية الذاكرة ، الذين يعانون من ضعف الذاكرة.

ووفقًا للدراسة التي استمرت عاماً كاملاً، قام 70 مشاركاً من الرجال والنساء، في منتصف العمر وكبار السن ممن ظهرت عليهم علامات مبكرة لفقدان الذاكرة، بممارسة المشي السريع بشكل متكرر، ما أدى إلى رفع درجاتهم المعرفية.

اقرأ أيضاً : أطعمة تقوي الذاكرة و تساعد على التركيز

اختبارات فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

تقسيم المشاركين إلى مجموعتين

إلى ذلك، طلب الباحثون في مركز جامعة تكساس ساوثويسترن الطبي في دالاس ومؤسسات أخرى من المشاركين، بأن يبدأوا في ممارسة مزيد من النشاط البدني، بعد إجراء فحوصات واختبارات لوظائفهم الصحية والمعرفية الحالية ولياقتهم البدنية.

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

وبعد ذلك، تم فحصهم مرة أخرى باستخدام الموجات فوق الصوتية المتقدمة وتقنيات أخرى لقياس تصلب الشريان السباتي، الذي ينقل الدم إلى المخ وكمية الدم المتدفقة إلى وعبر أدمغتهم.

ثم في نهاية المطاف، تم تقسيم المشاركين المتطوعين إلى مجموعتين، بدأت إحداهما برنامجاً لتدريبات التمدد الخفيف لتكون بمثابة مجموعة تحكم نشطة. فيما بدأت المجموعة الثانية في ممارسة رياضة المشي.

وطلب الباحثون من المشاركين الحفاظ على نشاطهم، بحيث يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس بشكل ملحوظ، مع منحهم حرية ممارسة رياضة السباحة أو ركوب الدراجات، إلى جانب رياضة المشي السريع.

فيما تمرن كل فرد في المجموعتين ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة تقريباً لمدة ستة أشهر، وبعدئذ أصبح بمقدورهم إكمال حوالي خمس حصص تدريبية في معظم الأسابيع حتى نهاية العام.

اقرأ أيضاً : نصائح للسيدات بعد عمر ال 40 لا تفرطي في تناول هذه المواد

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

تقوية الذاكرة

وتم فحص المشاركين في المختبر لمقارنة النتائج الجديدة، التي كشفت أن المجموعة التي قامت بممارسة التمارين الرياضية أصبحت تعاني من صلابة أقل بكثير في الشرايين السباتية، ومن ثم زاد تدفق الدم إلى وعبر أدمغتهم.

ولعل النتيجة الأهم تجسدت في أن أداءهم حالياً أصبح أفضل من مجموعة تمارين التمدد الخفيفة في بعض اختبارات مهارات التفكير التي ينطوي عليها التخطيط واتخاذ القرار.

كما أنه كان لافتا أن كلا المجموعتين رفعا درجاتهما بشكل طفيف في معظم اختبارات الذاكرة والتفكير، وبنفس الدرجة تقريباً.

فوائد المشي ل تقوية الذاكرة

فوائد المشي السريع لفترة أطول

وفي ختام التجرية، رجح الباحثون أنه على مدار فترة زمنية أطول، سيؤدي المشي السريع إلى مكاسب معرفية أكبر وتراجع أقل لفقدان الذاكرة و تقوية الذاكرة مقارنة بالمشاركين في المجموعة الأولى التي تمارس فقط تمرينات التمدد الخفيفة.

لكن بروفيسور رونج تشانغ، أستاذ علم الأعصاب في مركز جامعة تكساس ساوثويسترن الطبي في دالاس، الذي أشرف على الدراسة الجديدة أشار إلى أنه من المحتمل أن يستغرق الأمر وقتًا أطول من عام حتى يترجم تحسن تدفق الدم في المخ إلى إدراك أفضل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ أيضاً

أفضل خلطات لإنقاص الوزن … اختر مايناسبك منها

يعتمد كثير من الراغبين في إنقاص وزنهم على نوع واحد من التغذية من أجل بلوغ هدفهم، لكن خبراء التغذية وجدوا أن استخدام خلطات لإنقاص الوزن... قراءة المزيد

الآثار الجانبية لتناول الكثير من التمور

التمر فاكهة مجففة بشكل طبيعي يعود تاريخها إلى أكثر من 5000 عام المجهول هو أكثر الأنواع شيوعًا ، لكن الأصناف الأخرى التي قد تجدها في... قراءة المزيد

دهون الخصر و أسفل الظهر كيف تتخلص منها ؟؟

على الرغم من أن فائض الدهون يمكن أن يتراكم في أي مكان من جسم الإنسان، إلا أصعبها دهون الخصر وأسفل الظهر، لأن الجسم بطبيعته يميل إلى تخزين... قراءة المزيد

فوائد القهوة و تاريخها

لا يُمكن لأيْ شخص على الإطلاق أنْ يتخيّل يومه من غير فنجان قهوة، و فوائد القهوة عديدة فالقهوة فهي روتين يومي لأغلب سُكان العالم مهما... قراءة المزيد