كيف تحافظ على رشاقة جسمك ؟

كيف تحافظ على رشاقة جسمك ؟

الالتزام بوجبة الفطور الصباحي بشكل يومي و بوقت مبكر لأنها تزيد من معدل الحرق في الجسم ،أفضل الأطعمة التي من […]

الصحة والجمال
  • الالتزام بوجبة الفطور الصباحي بشكل يومي و بوقت مبكر لأنها تزيد من معدل الحرق في الجسم ،أفضل الأطعمة التي من الممكن تناولها في الصباح ( الشوفان ، البيض ، الخضار ، الجبنة )
  • عدم تناول كميات كبيرة في الوجبة الواحدة ، و إنما تناول وجبات كثيرة بكميات قليلة.
  • تناول وجبة مفتوحة (وجبة فري)  مرة واحدة في الأسبوع من أجل كسر روتين الجسم و ليس يوم مفتوح.
  • شرب كميات كبيرة من الماء يومياً من لتر ونص إلى لترين لأنها تزيد من الحرق و تحافظ على نضارة البشرة.
  • ممارسة تمارين الكارديو و تمارين المقاومة ثلاث مرات عالأقل أسبوعياً و بمعدل لا يقل عن ساعة.
  • تقليل كمية الملح في الطعام لأنه يؤدي إلى تخزين المياه في الجسم.
  • تقليل كمية السكر في الطعام لأنه يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
  • المشي السريع أو الجري لمدة ساعة يومياً لأنه يزيد من معدلات الحرق في الجسم.
  • الالتزام بنظام حياة صحي لا يعني الحرمان و إنما الاعتدال فمتعة الطعام مؤقتة ومتعة الحصول على جسم صحي رشيق دائمة.



اقرأ المقالات الأحدث

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *