كيف تحافظ على رشاقة جسمك ؟

كيف تحافظ على رشاقة جسمك ؟
  • الالتزام بوجبة الفطور الصباحي بشكل يومي و بوقت مبكر لأنها تزيد من معدل الحرق في الجسم ،أفضل الأطعمة التي من الممكن تناولها في الصباح ( الشوفان ، البيض ، الخضار ، الجبنة )
  • عدم تناول كميات كبيرة في الوجبة الواحدة ، و إنما تناول وجبات كثيرة بكميات قليلة.
  • تناول وجبة مفتوحة (وجبة فري)  مرة واحدة في الأسبوع من أجل كسر روتين الجسم و ليس يوم مفتوح.
  • شرب كميات كبيرة من الماء يومياً من لتر ونص إلى لترين لأنها تزيد من الحرق و تحافظ على نضارة البشرة.
  • ممارسة تمارين الكارديو و تمارين المقاومة ثلاث مرات عالأقل أسبوعياً و بمعدل لا يقل عن ساعة.
  • تقليل كمية الملح في الطعام لأنه يؤدي إلى تخزين المياه في الجسم.
  • تقليل كمية السكر في الطعام لأنه يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
  • المشي السريع أو الجري لمدة ساعة يومياً لأنه يزيد من معدلات الحرق في الجسم.
  • الالتزام بنظام حياة صحي لا يعني الحرمان و إنما الاعتدال فمتعة الطعام مؤقتة ومتعة الحصول على جسم صحي رشيق دائمة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ أيضاً

نصائح للسيدات بعد عمر ال 40 لا تفرطي في تناول هذه المواد

تحتاج المرأة، فوق 40 إلى تناول بعض الفيتامينات الإضافية، بحسب ما نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky هنالك مجموعة نصائح للسيدات المعنية بالشؤون... قراءة المزيد

زيت بذور الشيا .. علاج البشرة المتعبة

زيت بذور الشيا ل علاج البشرة المتعبة : تُشير الاختبارات أن البشرة يمكن أن تعاني من الإجهاد أيضاً نتيجة ما تتعرّض له من ضغوط الاعتداءات... قراءة المزيد

أفضل العلاجات المنزلية لا غنى عنها … موجودة في مطبخك

يمكن أن تكون بعض العلاجات المنزلية حلًا مثاليًا لبعض الأمراض البسيطة مثل الحروق الطفيفة والطفح الجلدي الحراري والجفاف والصداع وآلام... قراءة المزيد

أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص من القلق و التوتر

التوتر هو أكثر مانواجهه في حياتنا العملية سواء أثناء العمل أو في البيت، و كثيراً ما نتساءل ماهي أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من... قراءة المزيد