اتبعي هذه النصائح ل مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض

تعسى معظم النساء إلى مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض و الحفاظ على شباب دائم، و غالباً ما تعيش النساء لفترة أطول….

تمت كتابتها من قبل المؤلف  مُفَكِّرْ بتاريخ السبت يوليو 23, 2022.

تعسى معظم النساء إلى مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض و الحفاظ على شباب دائم، و غالباً ما تعيش النساء لفترة أطول بكثير من الرجال ، لكن لسوء الحظ ، يقعن فريسة لارتفاع معدلات المرض.

موضوعات ذات صلة :

عند تقييم إيجابيات وسلبيات، فإنك قد تفضلين حياة أقصر ، إذا كانت أكثر صحة ، من حياة أطول بكثير مليئة بالمرض والمعاناة.

اتبعي هذه النصائح ل مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض

لماذا تقع النساء فريسة المرض؟

حسنًا ، ربما تعرف الإجابة بالفعل ، وعادة ما يكمن 99 في المائة من السبب وراء نمط الحياة المتبع، و يتضمن ذلك الطعام والتمارين الرياضية وبالطبع الإجهاد.

المشكلة هي أن النساء يصبن بمرض يمكن أن يكون قاتلاً في وقت متأخر من حياتهن، بالإضافة إلى ذلك ، تميل هذه الأمراض إلى أن تكون متعبة و منهكة كثيراً.

أحد الأمثلة على ذلك هو الأمراض الضمور البقعي والزهايمر و الخرف التي يكون فيها ما يقرب من ثلثي المصابين نساء.

والخبر السار هو أن معظم هذه الأمراض التي تصيب النساء في وقت متأخر من الحياة يمكن الوقاية منها من خلال اتباع نظام غذائي سليم وخطط ممارسة الرياضة.

و توصلت دراسة حديثة إلى أن الحالات التنكسية مثل أمراض المناعة الذاتية والخرف أعلى بكثير لدى النساء منها عند الرجال.

على سبيل المثال ، فإن أمراض المناعة الذاتية وحدها تصيب النساء جماعياً بمعدل هائل يبلغ 80 في المائة، وبسبب هذا الضعف الذي تتعرض له النساء من الناحية البيولوجية ، يجب علينا اتخاذ تدابير وقائية في وقت مبكر.

لماذا توجد فروق صحية بين الجنسين؟

تكمن إحدى هذه الإجابات في كيفية تخزين النساء للفيتامينات والمعادن في أجسادهن، ستحمل النساء دائمًا نسبة من الدهون على أجسادهن أكثر من الرجال.

تعتبر دهون الجسم بمثابة تخفيض كبير للعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية ، والتي من شأنها أن تخلق احتياطيات جيدة للنساء أثناء الحمل.

هذا التوافر ، للأسف ، يعني أنه يتبقى كميات أقل من الفيتامينات للدماغ وشبكية العين ، مما يعرض النساء لخطر المشاكل التنكسية.

اتبعي هذه النصائح ل مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض

يوجد نوعان من الكاروتينات المحددة ، اللوتين والزياكسانثين ، في أنسجة معينة من العين والدماغ ويقال أنهما مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بتحسين تنكس الجهاز العصبي المركزي.

على الرغم من أن هذا يمثل خطرًا على النساء ، يمكن لكلا الجنسين الاستفادة من اتباع نظام غذائي غني بالكاروتينات. لكن ، ستحتاج النساء إلى معدل أعلى بكثير من الرجال (بشكل عام).

يجب أن تدرك النساء نقاط الضعف التي يتعرضن لها وما يمكنهن فعله لمعالجتها في وقت مبكر من الحياة بشكل استباقي قدر الإمكان.

تتمتع الأطعمة التي نأكلها بقوة كبيرة على عقولنا وشخصيتنا ومفهومنا عن الذات.

كيف يتم مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض؟

لا يدرك الناس مدى تأثير النظام الغذائي على رفاهيتهم وشخصيتهم، يمكن أن تغير خيارات الطعام حالتك المزاجية ، ومستوى الغضب والصبر الذي تشعر به على أساس يومي.

الآن ، يصبح الأمر أكثر تعقيدًا لأن ميكروبيوم الأمعاء يعمل مع أجسامنا لإنشاء وحدات بناء يمكنها إما أن تعرض أجسامنا للخطر أو تساعدنا على عيش حياة خالية من الأمراض ومليئة بالأمراض.

اتبعي هذه النصائح ل مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض

الخيار لك ، وستساعدك هذه الأطعمة البسيطة أدناه على إضافة المزيد من الكاروتينات إلى نظامك الغذائي اليوم (مأخوذة من WebMD )

  • كرنب
  • البرتقال
  • سبانخ
  • البطيخ
  • طماطم
  • جزر
  • بروكلي
  • الفلفل
  • المانجو
  • شمام
  • أفوكادو
  • يقطين
  • صفار البيض

من خلال إضافة هذه الأطعمة البسيطة التي يسهل العثور عليها يوميًا ، يمكنك بسهولة زيادة مستوى الكاروتينات وتجنب أي أمراض تنكسية في المسار الصحيح من أجل عيش حياة صحية و مقاومة الشيخوخة و الوقاية من الأمراض.

المصادر:

اشترك لتصلك كل الأخبار