نصائح تقوية المناعة خلال الصيام ل الحماية من فيروس كورونا

نصائح تقوية المناعة خلال الصيام ل الحماية من فيروس كورونا

مع بداية شهر رمضان يكثر القلق بشأن الصيام ، خاصة في ظل استمرار جائحة كورونا و الحرص على تقوية المناعة من أجل الحماية من فيروس كورونا بشكل دائم، فكثيرون يتخوفون من تعرضهم للأمراض بسبب حرمان الجسم من الماء والطعام خلال فترة الصيام، ولكن ذلك ليس صحيحا بشكل تام.

ووفق تقرير نشره موقع “بولد سكاي” Boldsky، المعني بالصحة، يمكن أن يحسن الصيام صحتك، فقد يساعد في التحكم بضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، والسكر في الدم، والسمنة، والالتهابات، وزيادة التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضاً : الحساسية الموسمية أم فيروس كورونا أم الآثار الجانبية للقاح .. كيف تفرق بين الأعراض؟

كما تظهر بعض الدراسات أن الصيام مفيد أيضا للصحة العقلية، عن طريق الحد من الاكتئاب والقلق وخطر الإصابة بالخرف.

نصائح تقوية المناعة خلال الصيام ل الحماية من فيروس كورونا

ويؤكد الأطباء أن الصيام آمن تماما حتى مع انتشار فيروس كورونا، في حال اتباع الطريقة الغذائية الصحيحة لتقوية المناعة، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة.

نصائح تقوية المناعة خلال الصيام ل الحماية من فيروس كورونا

وفيما يلي بعض النصائح الأساسية التي يجب مراعاتها عند صيام شهر رمضان لتقوية المناعة و الحماية من فيروس كورونا، وهي كالآتي:

1- المواظبة على تناول وجبة السحور، حيث إن تناول وجبتي الفطور والسحور ينشط جهاز المناعة ويعزز عملية الهضم.

نصائح تقوية المناعة خلال الصيام ل الحماية من فيروس كورونا

2- تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة لتأثيرها الضار على صحة الجهاز الهضمي والقلب.

3- الإكثار من تناول السوائل كالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر إضافة إلى 2 لتر ماء أو يا يعادل 8-9 أكواب يوميا.

4- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وقت السحور فهي تستغرق وقتا طويلاً للهضم وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم، مثل الأرز البني والبطاطس وخبز القمح الكامل والحبوب والفول والشوفان والبطاطا الحلوة.

نصائح تقوية المناعة خلال الصيام ل الحماية من فيروس كورونا

5- التقليل من استهلاك السكر بحد أقصى أربع ملاعق كبيرة حيث يمكن أن يؤثر سلبا على قدرة الخلايا المناعية في محاربة الالتهابات.

6- الاهتمام بتناول الخضروات الخضراء كالبروكلي وأيضا الفاكهة مثل البطيخ والبابايا والبرتقال وغيرها.

7- الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميا.

نصائح تقوية المناعة خلال الصيام ل الحماية من فيروس كورونا

8- التأكد من الحصول على وجبات متوازنة دون نقصان أو إفراط.

وتشير الدراسات إلى أن الصيام لمدة ثلاثين يوما يمكن أن يؤدي إلى تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء الجديدة.

اقرأ أيضاً : منظمة الصحة العالمية WHO أجوبة مباشرة .. ما يُحدثه لقاح كورونا بجسمك

وهذا بدوره يساعد في تجديد جهاز المناعة بالكامل، مما يزيد من قدرة الجسم في التصدي للعديد من الالتهابات البكتيرية والفيروسية والأمراض الأخرى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ أيضاً

أطعمة لا يجب غسلها قبل الطهي

تقوم الكثير من السيدات على غسل جميع الأطعمة قبل الطهي اعتقاداً منها أنها تقضي على البكتيريا والجراثيمولكن حذر تقرير جديد نشره موقع... قراءة المزيد

ل صحة جيدة و عمر طويل .. حافظ على تناول الأطعمة التالية ..

مع التقدم بالعمر يتراود لك الكثير من الأسئلة فيما يتعلق بالحفاظ على صحتك ف كيف تبقى ب صحة جيدة و عمر طويل ؟ الحل بين يديك و موجود في حياتك... قراءة المزيد

نصائح للسيدات بعد عمر ال 40 لا تفرطي في تناول هذه المواد

تحتاج المرأة، فوق 40 إلى تناول بعض الفيتامينات الإضافية، بحسب ما نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky هنالك مجموعة نصائح للسيدات المعنية بالشؤون... قراءة المزيد

علامات تدل على نمو الطفل بشكل سليم

ما هي العلامات تدل على نمو الطفل بشكل سليم ؟ إذا كنتِ تبحثين عن إجابة لهذا السؤال، فقد اخترتِ المكان الصحيح لذلك، فتابعي معي السطور... قراءة المزيد