كيفية رفع مستويات هرمون السعادة في الجسم

كيفية رفع مستويات هرمون السعادة في الجسم

يقلل ” الأندروفين ” Endorphins الذي تفرزه الغدة النخامية من الشعور بالإجهاد و التعب و يزيد من الشعور بالارتياح لذلك يسمى ب ” هرمون السعادة “

و يفرز ” الأندروفين ” خلال القيام بأنشطة معينة كالرياضة و الأكل كما يتم إنتاجه في الدماغ  كاستجابة للألم و الإجهاد.

طرق رفع هرمون السعادة

و هنالك طرق عديدة ل زيادة نسبة ” الأندروفين ” في الجسم ل حياة أكثر سعادة و من هذه الطرق :

  • ممارسة الرياضة : لا تحتاج إلى القيام بتمارين قاسية و اتباع رياضات مجهدة لزيادة إفراز ” الأندروفين ” ، أي شكل من أشكال الرياضة سيكون له دور في ذلك كالسباحة و المشي و ركوب الدرجة و التنزه.
  • الرقص : يعتبر الرقص أسلوب ممتع للتعبير عن النفس  ، و حين يتم ذلك مع مجموعة من الأشخاص فإنه يصبح طريقة للتواصل مع الآخرين ، و أكدت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن ” الأندورفين ” يرتبط بالترابط الاجتماعي ، لذلك قم بدعوة أصدقائك أو أفراد عائلتك و استمتعو برقصة سريعة لتحسين المزاج .
  • الضحك : وجدت دراسة أجريت عام 2017 على 12 بالغاً أن الضحك يمكن أن يؤدي إلى تعزيز إفراز هرمون ” الأندورفين ” في الجسم ، من أجل ذلك، ينصح بمشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو قراءة نكت طريفة بعد الاستيقاظ من أجل “يوم سعيد”.
  • التأمل و الاسترخاء : قد يبدو التأمل غريباً أو صعباً في البداية، لكن الهدف منه هو تدريب عقلك على التركيز وإعادة ترتيب أفكارك ، لذلك حاول ممارسة التأمل كل صباح لأنه يعتبر طريقة رائعة لتحفيز إفراز ” الأندروفين “.
هرمون السعادة

مواضيع قد تهمك :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ أيضاً

بعض النصائح ل مرضى القولون العصبي

القولون العصبي هو اضطراب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة، يعاني المصابون بهذا المرض من التشنجات، وألمًا في البطن، والانتفاخ والغازات،... قراءة المزيد

ماذا يحدث ل جسم الصائم عند تناول البطاطا

تعدّ البطاطا مصدراً جيدا للألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن بإبقاء الشخص ممتلئا مدة أطول، ماذا يحدث ل جسم الصائم عند... قراءة المزيد

انخفاض مستويات السكر و الشعور بالجوع المستمر

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام ينتهي بهم الأمر ب الشعور بالجوع المستمر ،... قراءة المزيد

أنواع زيت جوز الهند و فوائده

زيت جوز الهند أحد الزيوت الطبيعية ذات الفوائد الصحية والجمالية العديدة للبشرة والشعر، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منه على 136 جرام من الدهون... قراءة المزيد