الصحة والجمال المطبخ
آخر تحديث بتاريخ: سنة واحدة

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

هل تبحث عن وجبات صحية خفيفة ؟ إليك أفكار مناسبة .. حمية البحر الأبيض المتوسط هي واحدة من أصح أنماط الأكل التي يجب اتباعها ، وهذه الوصفات تجعلها سهلة بشكل خاص ومنخفضة السعرات الحرارية ومع ما لا يقل عن 3 جرامات من الألياف لكل وجبة.

اقرأ أيضاً: كيفية تحضير رقائق البطاطس المقرمشة المقلاة الهوائية

تعتبر أفكار الوجبات الخفيفة الصحية هذه مثالية ويمكن أن تساعد أيضًا في دعم فقدان الوزن ، إذا كان هذا هو هدفك. وصفات مثل الجبن مع عسل والتوت والملح والخل وبذور اليقطين هي خيارات لذيذة ومغذية للحفاظ على طاقتك وحيويتك طوال اليوم.

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

حمص مقرمش:

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

هذا الحمص المقرمش هو وجبة خفيفة لذيذة وصحية يمكن الاستمتاع بها بمفردها أو تقليبها في سلطة لمزيد من القرمشة. تساعد إزالة قشر الحمص على الحصول على حمص هش بشكل أكبر. ابحث عن التوابل التي تحبها و أضفها لتعزيز النكهة.

اقرأ أيضاً: مقرمشات الجبن المنزلية .. وجبة صحية و سناك خفيف تصنعه في المنزل؟

حمص كلاسيكي ناعم:

من السهل صنع الحمص في المنزل باستخدام عدد قليل من عناصر المخزن. قدميها ممزوجة بزيت الزيتون البكر عالي الجودة والبقدونس المفروم. يمكنك أكلها بالخبز المصنوع من القمح الكامل أو الخضار المقطعة.

بذور اليقطين بالملح والخل

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

التوابل ليست فقط لرقائق الشيبس. بذور اليقطين المحمصة مغموسة بالملح والخل هي سناك لذيذ ومقرمش. يضمن نقع البذور في الخل بقاء نكهة الخل العميقة بعد خبزها في الفرن.

التفاح مع زبدة اللوز والقرفة

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

مع رشة من القرفة ، تتحول هذه الوجبة الخفيفة الصحية من الأساسية إلى اللذيذة.

الجوز بإكليل الجبل والثوم

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

تعتبر هذه المكسرات اللذيذة والمتبلة مثالية لتناول الوجبات الخفيفة ، أو إضافتها إلى لوح الجبن أو تقديم مقبلات صغيرة.

جبن قريش مع عسل و توت العليق

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

تضيف بذور عباد الشمس المقرمشة نكهة لذيذة إلى هذه الوجبة البسيطة والخفيفة أو الوجبة الخفيفة من الجبن المغطى بالتوت والعسل.

القرنبيط المطحون

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

يمكن استخدام القرنبيط في وصفات متعددة من أهم خلطه في الخلاط ليأخد قوام الحمص المطحون و يقدم مع الخضار المتنوعة لوجبة خفيفة و صحية.

فشار بالقرفة

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

سوف ترضي وجبة الفشار الخفيفة البسيطة المتبلة بلقرفة هذه أسنانك الحلوة وتوفر جرعة دسمة من الحبوب الكاملة والألياف ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضاً: طريقة تحضير كريب النوتيلا .. وجبة مفيدة و مسلية لأطفالك

اللوز المحمص مع التوابل

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

يمكنك تحميص اللوز مع توابلك المفضلة لتحصل على وجبة خفيفة و لذيذة و صحية في الوقت نفسه.

فراولة وجبنة قريش

وجبات صحية خفيفة مناسبة ل حمية البحر الأبيض المتوسط ل إنقاص الوزن

تمزج هذه الوجبة الخفيفة بين حصة من منتجات الألبان وفاكهة طازجة وتوفر دفعة من فيتامين سي والكالسيوم ليومك.