آلام الدورة الشهرية ( عسر الطمث) : أنواعها وأسبابها و أفضل الطرق لعلاج آلام الطمث .. يشير ألم الدورة الشهرية ، أو عسر الطمث ، إلى الألم والتقلصات التي تحدث أثناء الحيض أو حوله. يعاني ما بين 16-91٪ من النساء اللاتي يعانين من الحيض من عسر الطمث ، بينما يعاني 2-29٪ من الألم الشديد. تأتي هذه الإحصائيات من المراجعات الوبائية.
اقرأ أيضاً : آلام أسفل العمود الفقري أو العصعص ، أسبابها و كيف يتم التعامل معها ؟
يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية مصدر إزعاج بسيط ، أو يمكن أن تكون مرضًا شديدًا يؤثر على قدرة الشخص على أداء المهام اليومية. يمكن أن يتغير مستوى الألم ومدته أيضًا بمرور الوقت. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على أنواع وأسباب آلام الدورة الشهرية ، وكيف يمكن للناس تقليلها ، ومتى حان الوقت لطلب المساعدة.
ألم الدورة الشهرية هو ألم يحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية. تختلف تجربة آلام الدورة الشهرية لدى كل شخص ، ولكنها يمكن أن تسبب:
اقرأ أيضاً : التخلص من آلام الظهر لدى مستخدمي الحاسوب
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض في الجهاز الهضمي جنبًا إلى جنب مع آلام الدورة الشهرية ، مثل: الغثيان أو القيء النفخ إسهال إمساك تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بعسر الطمث التهيج والصداع. يمكن أن تختلف آلام الدورة الشهرية والتشنجات من خفيفة إلى شديدة. هناك نوعان من آلام الدورة الشهرية: الأولية والثانوية.
يحدث عسر الطمث الأولي نتيجة الدورة الشهرية وحدها. هذا يعني أن هناك حالة أخرى لا تسببها. يعتقد الباحثون أن البروستاجلاندين هو سبب عسر الطمث الأولي. البروستاجلاندين هي مواد شبيهة بالهرمونات تتحكم في الالتهاب. مع بداية الدورة ، يطلق الجسم البروستاجلاندين. يؤدي هذا إلى حدوث تقلصات في الرحم ، مما يؤدي إلى تساقط بطانة الرحم.
تكون هذه الانقباضات في أقوى حالاتها خلال اليومين الأولين من الفترة. ولكن قبل بدء الدورة الشهرية ، تنخفض مستويات البروجسترون ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة في البروستاجلاندين قبل بدء الدورة. كمية البروستاجلاندين التي يطلقها الجسم ترتبط بشدة هذه الانقباضات ، وبالتالي شدة آلام الدورة الشهرية.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بعسر الطمث الأولي من فترات أطول وأثقل. قد تساهم عوامل خطر معينة في الحالة ، بما في ذلك:
يحدث عسر الطمث الثانوي نتيجة لحالة طبية أخرى. تتضمن أمثلة الحالات التي يمكن أن تسبب عسر الطمث الثانوي ما يلي:
اقرأ أيضاً : نصائح للسيدات بعد عمر ال 40 لا تفرطي في تناول هذه المواد
من الممكن أن يصاب الشخص بعسر الطمث الأولي ثم يصاب بعسر الطمث الثانوي ، مما يجعل الألم الموجود أسوأ.
هناك عدد من الأساليب التي يمكن للأشخاص تجربتها لتقليل آلام الدورة الشهرية. يمكن أن تقلل استراتيجيات التأقلم من الألم الحالي ، بينما قد يساعد البعض الآخر في تقليل احتمالية الإصابة بعسر الطمث بشكل عامر.
اقرأ أيضاً : نظام غذائي صحي تساعدك في فقدان الوزن بسرعة .. خطة دايت لمدة أسبوع واحد فقط
قد تساعد بعض أشكال تحديد النسل الهرموني في تقليل حدة آلام الدورة الشهرية. يمكن لبعض النماذج أيضًا إيقاف الدورة الشهرية تمامًا. تشمل الأمثلة على الطرق التي قد تفعل ذلك حبوب منع الحمل والغرسة والحقن. يمكن للـ IUDs الهرمونية أيضًا أن تقلل أو توقف الدورة الشهرية ، لكن عملية الإدخال قد تسبب التقلصات. قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من حالات يمكن أن تسبب عسر الطمث ، مثل PID ، في تجنب اللولب الهرموني.
وجدت تجربة سريرية أجريت عام 2018 أن التمارين المنتظمة لها تأثير على آلام الدورة الشهرية. من بين 70 طالبًا ، شهد أولئك الذين مارسوا التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع انخفاضًا في أعراض عسر الطمث بعد 8 أسابيع. لكن هذه الدراسة كانت صغيرة وركزت فقط على الإناث الأصغر سنا. خلصت دراسات أخرى إلى أنه لا يوجد ارتباط بين التمارين الرياضية وتقليل آلام الدورة الشهرية.
في حالات عسر الطمث الثانوي ، يعد تحديد السبب وإدارته أمرًا ضروريًا لتقليل آلام الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، قد يستفيد الشخص المصاب بنمو الرحم أو الانتباذ البطاني الرحمي من الجراحة لإزالة الأورام التي تسبب الألم.
عسر الطمث حالة شائعة لها تأثير كبير على الصحة العامة. وجدت دراسة كبيرة أجريت عام 2019 في هولندا أنه خلال إطار زمني مدته 4 أشهر ، غاب ما يقرب من 14٪ من المستجيبين عن العمل أو المدرسة بسبب الدورة الشهرية. في الواقع ، 3.4٪ تغيبوا عن المدرسة أو العمل في كل دورة شهرية أو تقريبًا.
على الرغم من ذلك ، قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من عسر الطمث صعوبة في الحصول على الرعاية الطبية. هذا يرجع جزئيًا إلى الاعتقاد بأن الدورات الشهرية المؤلمة طبيعية. عنصر آخر هو التحيز نتيجة للتمييز على أساس الجنس ، والعنصرية ، وغيرها من مصادر التحيز.
اقرأ أيضاً : طرق فعالة ل التخلص من دهون البطن والعيش حياة أكثر صحة
في حين أن آلام الدورة الشهرية المعتدلة أمر شائع ، لا ينبغي لأحد أن يتحمل الألم الشديد أو المنهك. يجب على الشخص التحدث مع الطبيب إذا:
كن صريحًا بشأن مستوى الألم ، مع إعطاء أمثلة محددة لتأثيره. اسأل ما الذي يمكن أن يسبب الألم أيضًا ، إذا كان الطبيب رافضًا. اسأل الطبيب عما سيفعله إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا. اطلب رأي طبيب آخر أو انتقل إلى مركز رعاية صحية آخر. قد يشعر بعض الأشخاص بالفائدة من وجود شخص آخر يرافقهم في المواعيد للحصول على الدعم.
اقرأ أيضاً : سر الحصول على نوم أفضل و تحسين جودة النوم لديك من خلال طعامك…
آلام الدورة الشهرية ، أو عسر الطمث ، هي حالة شائعة يمكن أن تقلل من جودة حياة الشخص. يمكن أن تعالج الرعاية المنزلية آلام الدورة الشهرية الخفيفة أو العرضية. ولكن إذا كان الشخص يعاني من فترات حادة ومضطربة ، فمن المهم أن يقوم الأطباء بالتحقيق في السبب ومعالجة الألم حيثما أمكن ذلك.