أفضل وضعيات النوم ستجعلك تنام لفترة أطول

أفضل وضعيات النوم ستجعلك تنام لفترة أطول

يبقى النوم هو أساس الراحة لجسم الإنسان، خصوصاً بعد يوم طويل وشاق، ولعل الوضعيات المختلفة ما زالت للدراسات عميقة، وذلك من أجل معرفة أفضل وضعيات النوم و الأنسب.

فقد كشفت دراسة جديدة أن فترات النوم المعتادة تتأثر بعدة عوامل كثيرة، منها وضعية النوم، كما أن اعتياد وضعية واحدة أثناء النوم لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية عديدة، وذلك وفقاً لما نقله تقرير لموقع “هيلث شوتس“.

اقرأ أيضاً : أطعمة لا تتناولها قبل النوم

كما أكد الأطباء أن كلا النوم على الظهر أم على البطن له آثار جانبية إيجابية وأخرى سلبية على الجسم، فقد يجعلك النوم على البطن مضطربا، إذ تجهد هذه الوضعية العمود الفقري والرقبة والكتفين وأسفل الظهر، فيما يسبب الاستلقاء على البطن الشعور بأعراض الحرقة لأن حمض المعدة يتدفق إلى المريء عند الاستلقاء، ويرتبط النوم على البطن أيضا بتطور التجاعيد المبكرة نتيجة الضغط على الوجه على الوسادة لفترات طويلة.

أفضل وضعيات النوم

مشاكل من الوضعيتيين

من جهة أخرى، يمكن أن يقلل النوم على البطن من احتمالية حدوث الشخير.

أفضل وضعيات النوم

وبشكل عام ينصح الأطباء بتجنب وضعية النوم على البطن لكل من الأطفال الرضع والنساء الحوامل وكبار السن بسبب الجهد الإضافي المطلوب للتنفس وقلة المرونة في النخاع الشوكي لديهم، في حين أن النوم على الظهر يسهم في الحفاظ على المنحى الطبيعي للعمود الفقري، ويخفف من آلام الظهر والكتفين.

أفضل وضعيات النوم

بينما تفاقم هذه الوضعية مشاكل الشخير، وتراجع عضلات الحلق إلى الوراء، وإعاقة تدفق الهواء السلس مما يؤدي إلى إيقاف التنفس أثناء النوم.

اقرأ أيضاً : ما هو الجاثوم وما أسبابه وكيف يتم التخلص منه ؟

هذه أفضل وضعية!

كما لفت الخبراء إلى أن الخيار الصحي الأفضل من حيث وضعية النوم يتأثر بمجموعة من العوامل مثل العمر، وهل يعاني الشخص من آلام الظهر والكتفين، وتوقف التنفس أثناء النوم.

أفضل وضعيات النوم

إلى ذلك، اجتمعوا على أن الحل الأفضل يكمن بالجمع بين النوم على الظهر والبطن بطريقة حكيمة، من أجل تفادي التركيز على وضعية واحدة لوقت طويل، كما أن وضعية الجنين تعد أفضل الوضعيات التي تمنحك الراحة والنوم الجيد أيضا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ أيضاً

السعادة و راحة البال في ظل كورونا السر في بعض الأطعمة

أصبح البحث عن السعادة و راحة البال هذه الأيام من الأشياء الشحيحة، في ظل الكآبة والحظر والإجراءات الاحترازية التي فرضها تفشي فيروس... قراءة المزيد

نصائح لنظام رياضي وغذائي ل الحفاظ على الكتلة العضلية في شهر رمضان

إن كنت من أنصار الحفاظ على الكتلة العضلية و اللياقة البدنية في شهر رمضان، فالنصائح التالية من أجلك للحفاظ على جسد رياضي وصحي في المقام... قراءة المزيد

كيفية صنع زيت القرنفل

القرنفل عشب يحتوي على عدة خواص كيماوية، منها اليوجينول (مركب كيميائي عطري له رائحة مميزة) زيت القرنفل علاج طبيعي يمكن وضعه على لثتك... قراءة المزيد

منظمة الصحة العالمية WHO أجوبة مباشرة .. ما يُحدثه لقاح كورونا بجسمك

نشرت منظمة الصحة العالمية WHO، شرحًا مبسطًا لكيفية حماية لقاح كورونا لجسم الإنسان من الإصابة بالأمراض وتوضيح لمعنى ودور مسببات الأمراض... قراءة المزيد