هل تبحث عن وجبات صحية خفيفة ؟ إليك أفكار مناسبة .. حمية البحر الأبيض المتوسط هي واحدة من أصح أنماط الأكل التي يجب اتباعها ، وهذه الوصفات تجعلها سهلة بشكل خاص ومنخفضة السعرات الحرارية ومع ما لا يقل عن 3 جرامات من الألياف لكل وجبة.
اقرأ أيضاً: كيفية تحضير رقائق البطاطس المقرمشة المقلاة الهوائية
تعتبر أفكار الوجبات الخفيفة الصحية هذه مثالية ويمكن أن تساعد أيضًا في دعم فقدان الوزن ، إذا كان هذا هو هدفك. وصفات مثل الجبن مع عسل والتوت والملح والخل وبذور اليقطين هي خيارات لذيذة ومغذية للحفاظ على طاقتك وحيويتك طوال اليوم.
هذا الحمص المقرمش هو وجبة خفيفة لذيذة وصحية يمكن الاستمتاع بها بمفردها أو تقليبها في سلطة لمزيد من القرمشة. تساعد إزالة قشر الحمص على الحصول على حمص هش بشكل أكبر. ابحث عن التوابل التي تحبها و أضفها لتعزيز النكهة.
اقرأ أيضاً: مقرمشات الجبن المنزلية .. وجبة صحية و سناك خفيف تصنعه في المنزل؟
من السهل صنع الحمص في المنزل باستخدام عدد قليل من عناصر المخزن. قدميها ممزوجة بزيت الزيتون البكر عالي الجودة والبقدونس المفروم. يمكنك أكلها بالخبز المصنوع من القمح الكامل أو الخضار المقطعة.
التوابل ليست فقط لرقائق الشيبس. بذور اليقطين المحمصة مغموسة بالملح والخل هي سناك لذيذ ومقرمش. يضمن نقع البذور في الخل بقاء نكهة الخل العميقة بعد خبزها في الفرن.
مع رشة من القرفة ، تتحول هذه الوجبة الخفيفة الصحية من الأساسية إلى اللذيذة.
تعتبر هذه المكسرات اللذيذة والمتبلة مثالية لتناول الوجبات الخفيفة ، أو إضافتها إلى لوح الجبن أو تقديم مقبلات صغيرة.
تضيف بذور عباد الشمس المقرمشة نكهة لذيذة إلى هذه الوجبة البسيطة والخفيفة أو الوجبة الخفيفة من الجبن المغطى بالتوت والعسل.
يمكن استخدام القرنبيط في وصفات متعددة من أهم خلطه في الخلاط ليأخد قوام الحمص المطحون و يقدم مع الخضار المتنوعة لوجبة خفيفة و صحية.
سوف ترضي وجبة الفشار الخفيفة البسيطة المتبلة بلقرفة هذه أسنانك الحلوة وتوفر جرعة دسمة من الحبوب الكاملة والألياف ومضادات الأكسدة.
اقرأ أيضاً: طريقة تحضير كريب النوتيلا .. وجبة مفيدة و مسلية لأطفالك
يمكنك تحميص اللوز مع توابلك المفضلة لتحصل على وجبة خفيفة و لذيذة و صحية في الوقت نفسه.
تمزج هذه الوجبة الخفيفة بين حصة من منتجات الألبان وفاكهة طازجة وتوفر دفعة من فيتامين سي والكالسيوم ليومك.